Bine ai venit!
Aici este locul unde reușești să redobândești controlul în preajma mâncării și să gestionezi eficient mâncatul pe fond de stres și mâncatul compulsiv !
Metoda mea de lucru este pentru tine dacă și tu îți dorești echilibru și bucurie în corp, în minte și în farfurie.
Dacă te confrunți cu dezechilibre alimentare, dacă simți că adesea nu poți controla ce, cum sau cât mănânci, dacă iți lipsește motivația sau ai nevoie de o strategie fundamentată științific, aici este locul unde găsești susținere de la cineva care îți cunoaște „bătăliile” atât din cărți, cât și din experiență.
Sunt psiholog, în formare în terapii cognitiv-comportamentele, adică modalitatea psihoterapeutică cu cea mai puternică bază științifică, cea mai documentată și utilizată în dezechilibrele alimentare. Sunt consilier si coach specializat în nutriție, având mai multe certificări internaționale în această arie.
Te ghidez să vezi mâncarea dintr-o perspectivă diferită!
Una care explorează legătura dintre farfuria ta și gândurile,
emoțiile și comportamentele tale.
Eu sunt specialistul pe care NU îl interesează doar ce sau cât mănânci.
Pentru mine este important și:
când mănânci? Cu cine mănânci? Cum te simți după ce mănânci? Dar înainte de a mânca? Cum mănânci? Cum mănânci acum și care îți erau obiceiurile când erai copil sau adolescent? Ce ai făcut înainte sau după ce ai mâncat? Ce ai gândit înainte sau după ce ai mâncat? Ce emoții ai simțit și cum le-ai gestionat? Ce emoții ai la masă? Ce emoții simți când te gândești la ciocolată? Dar la salate ? Dar la cântar? Ce vorbe îți spui atunci când te vezi în oglindă? Ce vorbe îți spui atunci când mănânci o întreagă cutie de înghețată odată și simți că din nou ți-ai pierdut controlul în preajma mâncării...șamd
Cu alte cuvinte, eu te ghidez să găsești SURSA dezechilibrelor tale alimentare, NU ne ocupam doar de simptome, pentru că da, mâncatul este de multe ori un simptom.
În lucrul cu tine NU mă bazez pe ce cred eu, sau pe ce am experimentat eu, deși situațiile similare prin care am trecut mă ajută să îți înțeleg procesul și stările. Am studiat acest domeniu al psihologiei si al împletirii acestuia cu alimentația, iar știința susține faptul că mintea noastră are un rol esenția în alegerile alimentare, astfel încăt, pentru îmbunătățirea relației cu mâncare și, implicit, pentru o sănătate mai bună, este esențial să fie acordată atenție mai multor aspecte printre care: modului de a gândi, felul în care vorbim cu propria persoană, capacitatea pe care o avem de a ne gestiona emoțiile și lista continuă.
Felul în care mănânci este de multe ori un simptom, nu problema!
Lucrând împreună te voi ghida în a trata cauza rădăcină a dificultăților alimentare cu care te confrunți !
Nu vom trata simptomul cu o nouă dietă !
Da! Te voi consilia în a învăța și construi un mod echilibrat și sănătos de a mânca, dar NU NE VOM OPRI AICI! Sunt psiholog, așa că vom lucra și cu mintea și cu farfuria.... și cu gândurile și cu emoțiile și cu ciocolata :)
Vei lucra cu cineva care te va ghida știind cu ce te confrunți atât din cărți cât și din experiență!
Numele meu este Ilona Păcurari, și sunt specialist în dezechilibre ale alimentației, printre care alimentația compulsivă și alimentația pe fond de stres.
Am studiat mult timp problemele de alimentație și cauzele acestora, inclusiv lucrarea mea de licentă în psihologie având ca temă „Relația dintre stres, comportamentele alimentare dezadaptative(mâncatul emoțional și restrictiv) și alimentația compulsivă”. Pe lângă aceste aspecte teoretice înțeleg cu ce te confrunți pentru că în trecut, neavând informațiile necesare, m-am confruntat și eu cu diverse probleme de alimentație și nu mi-a fost ușor deloc atunci când nu aveam o busolă sau pe cineva care să mă însoțească.
Metoda mea de lucru este pentru tine dacă:
vrei să înțelegi de ce faci anumite acțiuni sau ai anumite comportamente alimentare și vrei să știi exact ce poți face diferit. Ori poate știi teoria dar nu o aplici în practică și ai nevoie de o strategie în acest sens.
vrei să cunoști tehnici, metode și practici pentru a avea o relație mai bună cu tine și cu farfuria ta.
vrei să înveți să mănânci într-un mod care să îți facă bine psihic și fizic.
vrei să te dezvolți ca om. O alimentație echilibrată aduce printr-un efect al bulgărelui de zăpadă schimbări pozitive atât pe plan personal cât și pe plan profesional.
Mănânci parcă fără să deții controlul a ceea ce faci:
-
Simti că ești constant la un pas de a mânca necontrolat de mult, chiar dacă știi că nu te vei simți bine după.
-
Îți este frică de mâncare? Adică „Nu vreau să mă ating de chipsuri pentru că voi mânca toată punga."
-
Nu recunoști sau nu urmezi semnalele de foame, sațietate sau satisfacție.
-
Nu știi cum să îți controlezi POFTELE.
-
Te simți sătulă dar continui să mănânci.
-
Uneori parcă mănânci fără să te poți opri.
-
După ce ai mâncat te simți rău fizic sau psihic.
-
Te identifici cu afirmația: „Îmi e teamă că dacă încep o cutie de bomboane, o termin pe toată !"
-
Felul în care mănânci te face să suferi, să te izolezi, să ratezi evenimente, să pierzi momente.
-
La Crăciun, zile de naștere ori alte evenimente ai parcă o frică de mâncare și simți că o să mănânci fără să te poți opri. Nu reușești astfel să te bucuri cu adevărat de momente cu cei dragi și derulezi constant în minte gânduri despre alimente.
- simți că ori ții dietă și te abții total ori nu poți controla cât și ce mănânci
Stresul te extenuează și te face să mănânci dezorganizat:
-
Ești MAMĂ și alimentația ta îți dă bătăi de cap. Nu mai ai energie să te mai ocupi și de a-ți face de mâncare pentru tine.
-
Te identifici cu afirmația: „nu mănânc aproape nimic, însă nu sunt și nu mă simt cum mi-aș dori!"
-
Nu simți bucurie când mănânci, ci opusul.
-
Masa este singurul moment de fericire și liniște din ziua ta.
-
Te simți epuizată în majoritatea timpului și nu reușești să îți iei energia din mâncare și nici din alte părți.
-
Extenuarea ta are efect asupra vieții profesionale și personale. Nu ai energie să îți indeplinești obiectivele.
-
Esti atât de istovită că nu mai ai putere să faci sport așa cum ți-ai dori.
-
Când ajungi seara acasă vrei doar să stai în pat sau să mănânci pe canapea și să nu te mai gândești la nimic.
-
Mănânci mult mai mult decât ar avea nevoie corpul tău în acel moment.
-
Simți des oboseală sau stări de nervozitate ori iritabilitate.
-
Ai ținut diete toată viața si parcă nimic nu funcționează.
Ai obiceiuri care
te epuizează fizic și psihic:
-
Seara, după serviciu, mănânci adesea mult și necontrolat, după care nu te simți bine fizic sau psihic.
-
Uneori, după o zi lungă sau grea, singura modalitate de a te simți mai bine sau de a te liniști este să mănânci în fața unui ecran.
-
Dimineața nu mănânci pentru că nu ai timp sau nu știi ce să alegi ori începi ziua alegând dulciuri ca primă masă.
-
Ziua, în timpul serviciului, mănânci tot felul de alimente care observi că nu te fac să fii în cea mai bună formă, însă nu știi cum să faci altfel.
-
Mănânci prea mult la evenimente, deși nu îți mai e foame sau din contra, te abții, deși ți-ai dori să încerci mai multe preparate, așa că simți anxietate când trebuie să mergi undeva.
-
Te întorci seara acasă de la o masă în oraș unde ai mâncat salată și te refugiezi în dulciuri, chipsuri sau alte mâncăruri procesate.
-
Gândul că trebuie să mănânci sau chiar să gătești și nu știi ce să alegi, te obosește teribil.
Mănânci constant fără să simți foame fiziologică:
-
Mănânci de supărare.
-
Mănânci de îngrijorare.
-
Mănânci de plictiseală.
-
Mănânci ca să te calmezi.
-
Mănânci ca să-ți alini singurătatea.
-
Mănânci ca să nu simți tristețea
-
Mănânci ca să nu te gândești la ceva ce nu îți face bine.
-
Mănânci ca să eviți să te confrunți cu o situație anume.
-
Mănânci ca să amâni începerea unei activități pe care o ai de făcut. De exemplu, mănânci pentru că ai ceva de lucru sau de învățat și nu vrei să începi treaba aceea
-
Mănânci pentru că este singurul lucru care te bucură seara, după o zi tare încărcată
-
Ești la birou și nu îți este foame, dar îți vine să mănânci și să „tot ronțăi ceva”
-
Ajungi seara acasă, ai mâncat deja, nu îți mai e foame, dar continui să mănânci și îți vine să te duci la bucătărie iar și iar pentru a mai lua ceva.
CE POȚI
OBȚINE LUCRÂND CU MINE
?
Îți sunt alături pe drumul tău către:
-
Zile cu energie și putere, nu cu sentimente de vină, rușine, confuzie sau lipsă a controlului în preajma mâncării.
-
A înțelege felul în care functionează mintea și corpul tău, ca să ai rezultate concrete și de durată.
-
A te educa în sfera alimentației și a te dezvolta ca om.
-
Gestionarea mâncatului compulsiv, pe fond de stres și emoțional.
-
Mai puține griji când vine vorba despre corp și farfurie.
-
Gestionarea stresului în bucătărie
-
A învăța să îți respecți corpul și să îi înțelegi semnalele.
-
Îmbunătățirea performanței profesionale de pe urma faptului că ai mai multă energie și putere de muncă.
-
Echilibru psihic, fizic și emoțional fără a ține diete care să te lase epuizată.
-
A depăși disconfortul constant resimțit în preajma mâncării.
-
A lăsa în urmă mâncatul necontrolat, poftele și gândurile constante la dulciuri, serile pe canapea când singura bucurie erau chipsurile
Cum vom lucra
Vom adresa împreună cauzele dezechilibrelor alimentare pentru ca schimbarea ta să fie de durată.
Te susțin în construirea unui mod de gândire sănătos, puternic, poate chiar cu totul nou, care să funcționeze ca un motor și să te împingă spre a obține ceea ce îți propui.
Te însoțesc spre relații de succes cu mâncarea și cu tine însăți, care să îți fie resurse pentru a fi cu adevărat bine. (atât din punct de vedere mental cât și al sănătății)
Optimizarea modului de gândire și abordare a alimentației și a relației cu propriul corp va face o diferență enormă, căci mintea ta este o unealtă extraordinară care fie îți pune piedici fie te ajută, în funcție de semnalele primite constant de la tine fie pe cale conștientă sau inconștientă.
