Empowering women by nourishing body & mind
Aplicăm
È™tiinÈ›a psihologiei È™i a nutriÈ›iei în
Programe gratuite online
​
Cu tematici din psihologia alimentației, sănătate holistică, nutriție, grijă și iubire de sine, women empowerment.
​
Consiliere și coaching
​
Pentru gestionarea profundă a dezechilibrelor alimentare È™i optimizarea felului în care te simÈ›i È™i mănânci. Pentru a nu mai simÈ›i că eÈ™ti constant la un pas de a-È›i pierde controlul în preajma mâncării.
Sesiuni individuale
​
Sesiuni de grup
​
Seminarii și workshop-uri
​
Consiliere certificată în Intuitive Eating
​
Singura consiliere în Intuitive Eating
din România
certificată chiar de către creatorii metodei.
Ce este Intuitive eating?
Este o metodă È™tiinÈ›ifică, evidence-based, logică È™i structurată, o abordare a nutriÈ›iei cu peste 25 de ani de practică È™i peste 200 de studii È™tiinÈ›ifice în spate.
​
Cuprinde tehnici, principii, metode specifice È™i cel mai important practici concrete, care să te ducă la rezultatul dorit: să mănânci fără să simÈ›i vină, să înÈ›elegi nevoile propriul corp, iar mâncarea să îÈ›i aducă pace, bucurie È™i deÈ›inerea controlului în preajma mâncării .
Serviciile noastre sunt pentru tine dacă:​
vrei să afli cum funcÈ›ionează creierul È™i corpul (cu date mai complexe decât ceea ce afli de la ora de biologie).
​
vrei să înÈ›elegi de ce faci anumite acÈ›iuni sau ai anumite comportamente alimentare È™i ce poÈ›i face diferit.​
​
vrei să cunoști tehnici, metode și practici pentru a avea o relație mai bună cu tine și cu propriul corp.
​
vrei să înveÈ›i să mănânci într-un mod care să îÈ›i facă bine psihic È™i fizic.
​
vrei să te dezvolÈ›i ca om, vrei să te simÈ›i puternică È™i capabilă să faci tot ce îÈ›i propui. Efectele pozitive dobândite prin optimizarea felului în care te hrăneÈ™ti È™i ai grijă de tine te vor ajuta să evoluezi.
Mănânci parcă fără să deÈ›ii controlul a ceea ce faci:
-
Simti că eÈ™ti constant la un pas de a mânca necontrolat de mult, chiar dacă È™tii că nu te vei simÈ›i bine după.
​
-
ÎÈ›i este frică de mâncare? Adică „Nu vreau să mă ating de chipsuri pentru că voi mânca toată punga."
​
-
Nu recunoști sau nu urmezi semnalele de foame, sațietate sau satisfacție.
​
-
Nu È™tii cum să îÈ›i controlezi POFTELE.
​
-
Te simÈ›i sătulă dar continui să mănânci.
​
-
Uneori parcă mănânci fără să te poÈ›i opri.
​
-
După ce ai mâncat te simÈ›i rău fizic sau psihic.
​
-
Te identifici cu afirmaÈ›ia: „Îmi e teamă că dacă încep o cutie de bomboane, o termin pe toată !" ​
​
-
Felul în care mănânci te face să suferi, să te izolezi, să ratezi evenimente, să pierzi momente.
​
-
La Crăciun, zile de naÈ™tere ori alte evenimente ai parcă o frică de mâncare È™i simÈ›i că o să mănânci fără să te poÈ›i opri. Nu reuÈ™eÈ™ti astfel să te bucuri cu adevărat de momente cu cei dragi È™i derulezi constant în minte gânduri despre alimente.
Stresul te extenuează È™i te face să mănânci dezorganizat:
-
EÈ™ti MAMÄ‚ È™i alimentaÈ›ia ta îÈ›i dă bătăi de cap. Nu mai ai energie să te mai ocupi È™i de a-È›i face de mâncare pentru tine.
​​
-
Te identifici cu afirmaÈ›ia: „nu mănânc aproape nimic, însă nu sunt È™i nu mă simt cum mi-aÈ™ dori!"
​
-
Nu simÈ›i bucurie când mănânci, ci opusul.
​​
-
Masa este singurul moment de fericire și liniște din ziua ta.
​
-
Te simÈ›i epuizată în majoritatea timpului È™i nu reuÈ™eÈ™ti să îÈ›i iei energia din mâncare È™i nici din alte părÈ›i.
​
-
Extenuarea ta are efect asupra vieÈ›ii profesionale È™i personale. Nu ai energie să îÈ›i indeplineÈ™ti obiectivele.
​
-
Esti atât de istovită că nu mai ai putere să faci sport aÈ™a cum È›i-ai dori.
​
-
Când ajungi seara acasă vrei doar să stai în pat sau să mănânci pe canapea È™i să nu te mai gândeÈ™ti la nimic.
​​
-
Mănânci mult mai mult decât ar avea nevoie corpul tău în acel moment.
​
-
Simți des oboseală sau stări de nervozitate ori iritabilitate.
​
-
Ai ținut diete toată viața si parcă nimic nu funcționează.
Ai obiceiuri care
te epuizează fizic și psihic:
​
​​
-
Seara, după serviciu, mănânci adesea mult È™i necontrolat, după care nu te simÈ›i bine fizic sau psihic.
​
-
Uneori, după o zi lungă sau grea, singura modalitate de a te simÈ›i mai bine sau de a te liniÈ™ti este să mănânci în faÈ›a unui ecran.
​
-
DimineaÈ›a nu mănânci pentru că nu ai timp sau nu È™tii ce să alegi ori începi ziua alegând dulciuri ca primă masă.
​​
-
Ziua, în timpul serviciului, mănânci tot felul de alimente care observi că nu te fac să fii în cea mai bună formă, însă nu È™tii cum să faci altfel.
​
-
Mănânci prea mult la evenimente, deÈ™i nu îÈ›i mai e foame sau din contra, te abÈ›ii, deÈ™i È›i-ai dori să încerci mai multe preparate, aÈ™a că simÈ›i anxietate când trebuie să mergi undeva.
​
-
Te întorci seara acasă de la o masă în oraÈ™ unde ai mâncat salată È™i te refugiezi în dulciuri, chipsuri sau alte mâncăruri procesate.
​
-
Gândul că trebuie să mănânci sau chiar să găteÈ™ti È™i nu È™tii ce să alegi, te oboseÈ™te teribil.
Mănânci constant fără să simÈ›i foame fiziologică:
-
​Mănânci de supărare.
​
-
Mănânci de îngrijorare.
​
-
Mănânci de plictiseală.
​
-
Mănânci ca să te calmezi.
​​
-
Mănânci ca să-È›i alini singurătatea.
​
-
Mănânci ca să nu simÈ›i tristeÈ›ea
​
-
Mănânci ca să nu te gândeÈ™ti la ceva ce nu îÈ›i face bine.
​
-
Mănânci ca să eviÈ›i să te confrunÈ›i cu o situaÈ›ie anume.
​
-
Mănânci ca să amâni începerea unei activități pe care o ai de făcut. De exemplu, mănânci pentru că ai ceva de lucru sau de învățat È™i nu vrei să începi treaba aceea
​
-
Mănânci pentru că este singurul lucru care te bucură seara, după o zi tare încărcată
​
-
EÈ™ti la birou È™i nu îÈ›i este foame, dar îÈ›i vine să mănânci È™i să „tot ronțăi ceva”
​
-
Ajungi seara acasă, ai mâncat deja, nu îÈ›i mai e foame, dar continui să mănânci È™i îÈ›i vine să te duci la bucătărie iar È™i iar pentru a mai lua ceva.
Lista de situaÈ›ii cuprinde doar căteva exemple. Dacă te găseÈ™ti într-o altă situaÈ›ie care are legătură cu mâncarea È™i care nu îÈ›i aduce bucurie ne poti scrie aici.
ÎÈ›i sunt alături pe drumul tău către:
CE POÈšI
OBÈšINE
?
-
Zile cu energie È™i putere, nu cu sentimente de vină, ruÈ™ine, confuzie sau lipsă a controlului în preajma mâncării.
​
-
A înÈ›elege felul în care functionează mintea È™i corpul tău, ca să ai rezultate concrete È™i de durată.
​
-
A te educa în sfera alimentaÈ›iei È™i a te dezvolta ca om.
​
-
Gestionarea mâncatului pe fond de stres È™i emoÈ›ional.
​
-
Mai puÈ›ine griji È™i anxietate când vine vorba despre corp È™i farfurie.
​
-
Gestionarea stresului în bucătărie
​
-
A învăța să îÈ›i respecÈ›i corpul È™i să îi înÈ›elegi semnalele.
​
-
Îmbunătățirea performanÈ›ei profesionale​ de pe urma faptului că ai mai multă energie È™i putere de muncă.
​
-
Echilibru psihic, fizic și emoțional fără a ține diete care să te lase epuizată.
​​
-
A depăși disconfortul constant resimÈ›it în preajma mâncării.
​
-
A lăsa în urmă mâncatul necontrolat, poftele È™i gândurile constante la dulciuri, serile pe canapea când singura bucurie erau chipsurile
Cum vom lucra
Vom adresa împreună cauzele dezechilibrelor alimentare pentru ca schimbarea ta să fie de durată.
​
Te susÈ›in în construirea unui mindset sănătos, puternic, poate chiar cu totul nou, care să funcÈ›ioneze ca un motor È™i să te împingă spre a obÈ›ine ceea ce îÈ›i propui.
​
Te însoÈ›esc spre relaÈ›ii de succes cu mâncarea È™i cu tine însăți, care să îÈ›i fie resurse pentru a fi cu adevărat bine. (atât din punct de vedere mental cât È™i al sănătății)
​
Optimizarea modului de gândire È™i abordare a alimentaÈ›iei È™i a relaÈ›iei cu propriul corp va face o diferență enormă, căci mintea ta este o unealtă extraordinară care fie îÈ›i pune piedici fie te ajută.
TESTIMONIALE
Ce spun cei cu care am lucrat
